Phim Huyền Thoại Táo chiếu rạp

Huyền Thoại Táo Mỗi cấp độ của 7 tuần để chương trình 50 Pull - Ups dựa trên một tập luyện ba ngày perweek với ít nhất một ngày nghỉ ngơi ở giữa mỗi một . Phác đồ đơn giản nhất để làm theo là để làm tập luyện cho ngày 1 Thứ hai, ngày 2 vào thứ tư và ngày 3 vào thứ Sáu . Điều này cung cấp cho bạn toàn bộ cuối tuần để phục hồi và chuẩn bị cho tập luyện vào tuần tới. Hãy nhớ rằng, mỗi tập luyện càng ngày càng khó khăn hơn , để đạt được mục tiêu của bạn , nó bắt buộc bạn làm theo các thói quen cho cả tập luyện và những ngày còn lại . Phim Huyền Thoại Táo 
Trong khi kéo lên tập luyện của bạn , một đối tác đào tạo có thể giúp bạn trong quá trình đại diện khó khăn bằng cách đặt một tay trên cả hai bả vai và đẩy bạn đi lên để hoàn thành đại diện của bạn . Đây là an toàn hơn so với giữ chân của bạn bởi vì , nếu bạn trượt , bạn cần chân đất !



Xem Phim Huyền Thoại Táo ĐIỂM CHÍNH
• Stay " lỏng lẻo " nhưng không cẩu thả . Tập trung vào hình thức của bạn , nhưng không nhận được rất vui mừng mà bạn căng thẳng .
• Hãy nhất quán trong từng kéo lên và không lãng phí năng lượng thêm trong những năm đầu đại diện , điều này rất dễ dàng để làm khi bạn đang bắn lên tất cả ! Xem tốc độ của bạn và cố gắng thực hiện từng động tác một cách chất lỏng. Phim Huyền Thoại Táo chiếu rạp 
• Hãy chắc chắn để thở ra trên mỗi đi lên và hít thở trong từng gốc , nếu bạn đang làm bạn kéo -up quá nhanh , bạn có sẽ bắt đầu nín thở hoặc hyperventilating của bạn . Thở kém rất nhiều sẽ cản trở hiệu suất của bạn khi bạn nhận được để những đại diện cuối cùng .