Phim Rough Play

Rough Play  Nó sẽ giúp bạn giảm đau nhức từ tập luyện , tăng tầm cử động và tính linh hoạt trong một doanh hoặc cơ bắp , và chuẩn bị cơ thể của bạn cho bất kỳ tập luyện trong tương lai. Kéo dài ngay sau khi tập thể dục trong khi cơ bắp của bạn vẫn còn ấm áp cho phép cơ bắp của bạn để trở lại đầy đủ của họ về chuyển động ( trong đó cung cấp cho bạn nhiều lợi nhuận linh hoạt ) và làm giảm nguy cơ chấn thương hoặc mệt mỏi trong các giờ hoặc vài ngày sau khi một tập thể dục cường độ cao. Phim Rough Play 



Xem Phim Rough Play  Điều quan trọng là phải nhớ rằng ngay cả khi bạn ấm áp và lỏng lẻo , bạn không nên " trả lại " trong thời gian kéo dài. Giữ cho chuyển động của bạn chậm và kiểm soát. Tóm lại , bạn nên khởi động cho một vài phút , kéo dài nhẹ trong 3-5 phút , thực hiện tập luyện của bạn , và sau đó kéo dài trong vòng 5-10 phút . Phim Rough Play Hàn Quốc   Chúng tôi đã bao gồm một vài bài tập khởi động và kéo dài mà mục tiêu cụ thể các cơ bắp được sử dụng trong kéo lên (xem trang 87). tránh chấn thương