Jack Ryan: Shadow Recruit

Jack Ryan: Shadow Recruit  Kể từ khi bạn đã làm việc rất chăm chỉ để có được mức độ thành thạo kéo lên , đừng lãng phí nó bằng cách quên đi để giữ kéo -up trong tập luyện của bạn . Phim Jack Ryan: Shadow Recruit   Làm kéo -up không giống như đi xe đạp , nếu bạn ngừng sử dụng những cơ bắp , bạn sẽ mất họ .



Xem Phim Jack Ryan: Shadow Recruit   Một thói quen thường xuyên với ít nhất 10 lần 2-3 lần một tuần là bảo hiểm tốt để giữ cho là mạnh mẽ , nạc và tách vóc dáng mà bạn xây dựng chương trình này. Kết hợp trong một số các bước đi mới trong phần 3 : Xem Phim Jack Ryan: Shadow Recruit Chiếu rạp  Ngoài 50 Pull - Ups để cắt nhỏ hơn nữa cốt lõi của bạn , tăng cường bàn tay và cánh tay của bạn , xây dựng cánh tay lớn hơn và giữ cho toàn bộ cơ thể của bạn trong hình dạng đầu .